Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale to, w jaki sposób oddychasz, ma ogromne znaczenie. Natura dała nam dwie możliwości pozyskiwania potrzebnego nam tlenu - poprzez oddychanie nosem lub ustami. Czy istnieją zalety lub zagrożenia związane z każdym z nich? Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu.
Nos wie najlepiej jak optymalnie oddychać
Wielu lekarzy może Ci wyjaśnić, na czym polega wyższość oddychania nosem nad oddychaniem przez usta. Oddychanie przez usta nie ogrzewa i nie nawilża powietrza tak skutecznie, jak wdychanie go przez nos. Błona śluzowa nosa jest zbudowana tak, aby oczyszczać, ogrzewać i nawilżać powietrze. Dlatego, kiedy oddychasz nosem, do Twoich płuc dostaje się przygotowana, mniej drażniąca partia powietrza – po to, aby chronić ich wrażliwe struktury.
Nos - naturalny filtr powietrza
Twój nos jest małym, ale cudownie wydajnym filtrem powietrza. To głównie dzięki maleńkim włoskom wyściełającym jamę nosową, zwanym rzęskami. Za każdym razem, kiedy bierzesz oddech, rzęski filtrują powietrze, pozbawiając je niewielkich, zbędnychzanieczyszczeń. Twoja jama ustna nie jest tak wyposażona. Dlatego podczas oddychania przez usta filtracja powietrza jest bardzo ograniczonai wówczas więcej niechcianych cząsteczek może przedostać się do dolnych dróg oddechowych.
Inne zalety oddychania przez nos
Oddychanie przez usta może doprowadzić także do tzw. kserostomii, czyli suchości w jamie ustnej. Oddychanie przez nos natomiast pomaga nie tylko zapobiegać suchości błony śluzowej jamy ustnej, ale też uniknąć wysuszenia śluzówki nosa - to dlatego, że nos zatrzymuje wilgoć z wydychanego powietrza, co pozwala na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia.
Więcej tlenu, lepsze zdrowie
Inną zaletą oddychania przez nos jest więcej tlenu, dostarczanego organizmowi w ten sposób. Zazwyczaj oddychamy przez usta wówczas, gdy oddech jest zbyt szybki. To zaś może skutkować gorszym dotlenieniem tkanek i narządów. Kiedy zaś oddychasz przez nos, robisz to wolniej i bardziej regularnie, dlatego tlen ma szansę dostać się tam, gdzie jest potrzebny. Lepsze dostarczenie tlenu ma prostą, ale potężną zaletę: umożliwia organizmowi lepsze funkcjonowanie.
Uwolnij nos - oddychaj pełną piersią!
Wszystko to podkreśla istotną rolę utrzymywania odpowiedniego poziomu czystości i nawilżenia nosa, gdyż dzięki temu możliwe jest swobodne oddychanie. Skuteczną pomocą w udrażnianiu zatkanych nosów już od wielu lat są produkty Nasivin.
Źródła:
1. Dr. Alan Ruth: The health benefits of nose briefing. Nursing in General practice. Accessed on: 8.05.2017 http://hdl.handle.net/1014 7 /559021
2. Watelet J B, Van Cauwenberge P. Applied anatomy and physiology of the nose and paranasal sinuses. Allergy 1999:54 (suppl 57):14-25
3. The nasal cavity. Available on http:#teachmeanatomy.lnfo/head/organs/ the-nose/nasal-cavity/. Accessed on January 08th, 2016
4. Keck T. and Lindemann J. Numerical simulation and nasal air-conditioning. GMS Curr Top Otorhinolaryngol Head Neck Surg. 2010: 9: Doc08
