Háti, nyaki vagy vállfájdalma van?
A fájdalom megelőzése és a mozgékonyság fokozása érdekében próbálja ki ezt a madár-kutya gyakorlatot. Ennek a gyakorlatnak két előnyös hatásai is van: megerősíti a váll- és hátizomzatot, valamint javítja az egyensúlyt, ezáltal könnyebben marad aktív, és ki tudja hozni a maximumot a mindennapjaiból!
Gyakorlat: Madár-kutya
1. lépés: Álljon négykézlábra. A kezek legyenek a vállak alatt, a térdek a csípők alatt, a háta pedig legyen egyenes.
2. lépés: Nyújtsa ki a bal kart és a jobb lábat, ügyelve, hogy egyenes vonalat formáljanak.
3. lépés: Tartsa meg 30-60 másodpercig, közben lélegezzen egyenletesen. Rövid pihenés után váltson kart és lábat és ismételje meg a gyakorlatot.
