Próbálja ki ezt a gyakorlatot az oldalsó törzsizomzat megerősítéséhez. Ezeknek az izmoknak a megerősítése jobb megtámasztást ad a gerincnek, ezáltal könnyebb lesz a mozgás, és szabadabban élvezheti az életet.
Gyakorlat: Oldalsó hídtartás
1. lépés: Feküdjön az oldalára, és támaszkodjon az egyik alkarjával a talajra.
2. lépés: A másik karját a csípőjére helyezve emelje fel a testét, ügyelve arra, hogy a teste egyenes, feszes vonalat formázzon.
3. lépés: Tartsa fenn ezt a testhelyzetet körülbelül 30 másodpercig. Pihenjen 2 percet, majd ismételje meg a gyakorlatot. Plusz előny: Az oldalsó hídtartás nem csupán az izmokat erősíti, de javítja az egyensúlyt is, ezáltal még inkább fokozza a mozgékonyságot és az általános jóllétet.
